从中医角度讲，人的脚部有众多穴位和反射区，当人们用热水泡脚时，就会刺激穴位和反射区，促进脚部乃至全身的血液循环，从而加快身体的新陈代谢，起到调节全身的作用。比如，我们脚部的涌泉穴和太冲穴受到温热的刺激后，就能起到养肾护肝的作用。如果刺激脚底的大肠反射区，还有通便的效果。
泡脚还能预防腿部和脚部疾病的发生，像教师、护士等经常站立工作的人，很容易患下肢静脉曲张，而每天坚持用热水泡脚，则能加快腿部血液循环，使腿部静脉血及时回流，减轻腿的静脉淤血，防止下肢静脉曲张。
另外，若在泡脚的同时，再对足心穴位进行自我按摩，还有消除疲劳、有助于睡眠。
在每晚临睡前，可以用约30℃～50℃的温水泡脚，水量一般先淹没脚面，后多次适当增添，以保持和逐渐提高热力为原则。泡脚时间最好不要超过半个小时，以15～20分钟为佳，否则双脚的局部血液循环长时间过快，会造成身体其他部位相对缺血。
一年四季最好天天坚持泡脚。古人常说：“春天泡脚，升阳固脱；夏天泡脚，暑湿可去；秋天泡脚，肺润肠濡；冬天泡脚，丹田温灼。”总之，要想健康不老，我们每天一定要坚持用热水泡泡脚。
