有关科学研究表明，人每天的工作时间一旦超过8个小时，工作效率就会快速地下降。因此每周工作的时间最好不要超过40个小时。通常认为，如果可供完成工作的时间为8小时，则工作将会在8小时内完成；如果可供完成工作的时间增加为10小时，则同样的工作将在10小时内完成：这表明，长时间工作容易让人养成拖延的习惯。
（5）过于呆板的人。一些人做事过于僵化，总是以时间为行为准则。如有些时候，他们不必在某个时间非要做某事，可是他们却一定要遵照时间将这件事做了，导致一些不良影响发生。
表面上看，这些人十分注重效率，秉持“时间就是生命”“一寸光阴一寸金”“时间稍纵即逝”的观念行事，但是总是遵守那一成不变的时限有时也会导致一些重要事情被延误。实际上，他们是在滥用时间管理。
别让拖延越来越猖狂
——增强自身，打造超级自控力
拖延犹如一场病，你强它就弱，你弱它就强，想要不被它欺负，只有你变强。如何变强呢？那就是想办法增强自身素质，打造超强自控力。平时要严格自律，对自己“狠一点”，只有把自己炼成一块“铁板”，才能让拖延“无缝可钻”。
9 强大内心，培养积极的自我意识
自我意识，也叫自我认知，是一种多维度、多层次的复杂心理现象。通常自我意识由自我认识、自我体验和自我控制三种心理成分构成。简单说，自我意识就是一个人对自我能力素质、思想认识、情感行为、个性特点以及人际关系等各方面的认识、感受、评价和调控。